目前，人们对网络医疗健康科普的关注度不断提高，健康科普也成为流量密码，被各大平台和各路媒体所重视。然而，面对网上五花八门的健康科普信息，老百姓无所适从。今天说要多吃这个，明天说千万不能多吃；今天说这套养生方法好，明天说这样做会有损健康……面对这种情况，到底该如何应对呢？大道至简，我们可以试试这样的办法。
一是问问谁在做科普。这一点，大家比较在意，懂得优先选择来自正规医疗机构、专业医生、权威医学媒体等的科普内容。当然，网上假冒专家的情况也有，这除了依靠加大打击力度外，优先选择知名医院的官方账号，是一个明智的选择，可以保证内容的真实可信。不可否认，大多数官网做得比较死板，并不令人满意，这才有了自媒体的补充。对于自媒体传播的医疗信息，特别应辨别主办者的身份信息，对其传播的与众不同的内容，特别是一些耸人听闻的说法，更要有所警惕，最好多方求证。
二是相信常识。对科普内容要保持一份理性，判断其是否符合基本医学常识。例如，如果一篇科普文章声称某种食物可以完全治愈癌症，可以替代药物等诸如此类的观点，这显然与目前的医学认知不符。此外，就是看科普内容是否有科学依据。俗话说，“空口无凭”，我们要看这些观点是否引用了可靠的研究数据、文献，或者有临床案例做支撑。而没有任何科学支持的医疗科普观点，其可信度就大打折扣了。
三是要具备一点分析的能力。其中重要的一点是避免盲目跟风。绿豆、红豆、黄豆，都是好东西，多吃一点有利健康，这话没错，但凡事皆有度。粗粮虽好，但有些老年人单一饮食，导致营养不良，这就是过了。营养均衡是基本常识，只要我们根据自己的情况，分配好每天蛋白质、蔬果的搭配量就能够保证基本的健康。不要因为某个科普方法在网上很火就盲目跟上，看到有明星减肥成功，不考虑自身的身体条件，马上就照着做，这可能会对健康造成不良影响。需要谨记，适合别人的治疗方法或健康建议不一定适合你。
另外，有网友觉得网上的医疗健康科普，“公说公有理，婆说婆有理”，即便都是权威专家，也经常出现观点相反的情况。其实，网上的健康科普确实存在不同专家持有不同观点的情况。这是因为健康问题往往具有复杂性，不同的专家可能从不同的专业角度、研究背景和临床经验出发，得出不同的结论。
比如在饮食方面，有的专家可能强调低碳水化合物饮食对健康有益，认为可以控制体重、改善血糖等；而有的专家则可能认为均衡的饮食结构更为重要，包括适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪等。又比如在运动方面，一些专家可能主张高强度间歇训练是高效的健身方式，可以在短时间内达到较好的锻炼效果；而另一些专家可能认为长期坚持适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，对身体更有好处。再比如关于睡眠，有的专家认为每天必须保证8小时睡眠，否则会对健康产生严重影响；而有的专家指出，睡眠时长因人而异，关键是要保证睡眠质量。这些都说明不同专家在健康问题上可能有不同的观点，我们需要结合自身情况进行分析和判断。
对于公众来说，有选择性地听取健康科普建议非常重要。首先，可以多关注那些来自权威机构、有良好声誉和丰富经验的专家的建议。其次，要学会综合分析不同的观点，了解其背后的依据和逻辑。最重要的还是要结合自己的实际情况，如身体状况、生活方式等，来判断哪些建议更适合自己。总之，在面对网上的健康科普内容时，我们应该保持理性和批判性思维，以更好地保持身体健康。
（作者金振蓉系中国科技新闻学会科技传播力专业委员会副主任）
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