在成长的道路上，每个青少年都是勇敢的探险家。他们的身体如同初升的太阳，充满无限的可能与活力。然而，在这段充满奇迹与变化的旅程中，不少青少年会遇到一个既神秘又普遍的现象——生长痛。
生长痛，这个听起来既熟悉又略带几分奇妙色彩的词汇，实际上是青春期成长过程中的一个小插曲。它悄然无声地提醒着我们，身体正以惊人的速度发育和变化。
01为什么会有生长痛？
生长痛，是一种让许多孩子在夜间或剧烈运动后感到腿部（尤其是膝盖周围、小腿或大腿前侧）隐隐作痛，却又在检查中找不到明显外伤或疾病的“成长烦恼”。它一般不会对孩子的活动产生明显影响，且随着年龄的增长，骨骼与肌肉生长的逐渐协调，疼痛的症状会逐渐减轻或消失。
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青少年在发育期间为什么会出现生长痛？主要是由于以下几个原因：
1.骨骼生长速度过快：在快速生长期，由于长骨（主要分布在人体的四肢，如大腿骨、上臂骨）的生长速度和韧带、肌肉的生长速度不同步，骨骼的生长速度可能超过肌肉和韧带的生长速度，导致肌肉和韧带受到牵拉，从而产生疼痛感，这是生长痛最常见的原因之一。
2.缺钙：钙是骨骼生长所必需的重要元素。如果青少年在发育期间钙摄入不足，可能会导致骨骼生长受限，进而引发疼痛。缺钙也会增加神经的兴奋性，引发肌肉疼痛、肌肉痉挛等症状。因此，缺钙也是生长痛的一个可能原因。
3.肌肉疲劳：青少年通常比较活泼好动，而长时间的运动或站立可能导致肌肉过度使用，从而产生疲劳和疼痛感。适当的休息和按摩可以缓解肌肉疲劳，减轻疼痛的症状。
此外，虽然心理因素（如生活或学习压力过大）也可能与生长痛有关，但这种关联相对较弱，且更多是通过影响青少年的整体健康状况而间接导致疼痛的出现。
02如何判断生长痛？
判断孩子是否为生长痛，可以从年龄段、发生时间、疼痛部位、疼痛类型以及特征等方面进行综合考量。
年龄段：生长痛主要发生在儿童和青少年时期，特别是3至12岁的孩子。这一年龄段的孩子正处于快速生长发育阶段，骨骼和肌肉的生长速度可能不同步，因此容易出现生长痛。部分儿童可能生长发育较晚，在18岁之前都有可能会出现生长痛。
发生时间：生长痛通常发生在夜间或休息时，因为此时孩子处于放松状态，对疼痛的感知更为敏感。白天由于孩子的活动量大，即使感到不舒服，也可能因为专注于其他事物而不易察觉。
疼痛部位：生长痛主要发生在下肢，尤其是大腿、小腿和膝盖周围。疼痛部位通常不涉及关节，而是肌肉或肌腱的疼痛。有时疼痛也可能发生在腹股沟区域。需要注意的是，生长痛的位置并不固定，可能会在不同部位轮流出现。
疼痛感：生长痛通常表现为钝痛、抽筋样疼痛，偶尔可能伴有刺痛感。疼痛可能持续数分钟至数小时不等，但一般不会超过30分钟，极少数情况下，疼痛可能会持续超过1个小时。疼痛程度因人而异，有的孩子可能只是轻微不适，而有的孩子可能会感到比较剧烈的疼痛。
所以，我们可以看到，生长痛不一定痛的是脚，同样，脚痛也不一定是生长痛。家长朋友们还是要注意，不要孩子一说脚疼就下意识地说是长身体。
实际上，有很多其他的疾病也会导致腿部的疼痛，比如软组织损伤、青枝骨折等等。尤其是孩子正处于一个活动量大的年纪，还是有可能出现过度运动导致的肌肉拉伤、在学校里不小心磕磕碰碰导致骨折的情况。家长们一定要多留个心眼，如果发现孩子疼痛的部位有任何异常（肿胀、淤青、畸形、水肿等），就应该及时就医，做好相关检查，寻找真正病因。
03生长痛需要干预吗？
生长痛是否需要干预，这主要取决于疼痛的程度和孩子的具体情况，毕竟人与人的体质不能一概而论。
轻度疼痛：如果孩子只是偶尔出现轻度疼痛，且不影响日常生活和活动，那么通常不需要进行特殊干预。这种疼痛可能是正常的生长发育现象，随着孩子年龄的增长和骨骼与肌肉的逐渐协调，症状会逐渐减轻或消失。
中度至重度疼痛：如果孩子出现中度至重度疼痛，且持续时间较长，影响了日常生活和活动，那么就需要进行适当的干预。这有助于缓解疼痛，提高孩子的生活质量，并避免可能因疼痛引起的其他问题。
04生长痛，如何干预？
补充营养：确保孩子摄入足够的营养素，特别是钙和维生素D，这些营养素对骨骼健康发育至关重要。可以通过饮食调整来增加这些营养素的摄入，如多喝牛奶、吃豆制品等富含钙的食物，以及适当晒太阳以促进维生素D的合成。
这里值得一提的是，生长痛期间补钙并不一定会事半功倍，或者说，不要等到孩子出现生长痛了才开始补钙。钙作为骨骼生长的重要元素，同时还肩负着维持神经肌肉功能的重任，但是外源补充的钙的吸收效果还是因人而异。有些孩子可能对补钙的反应较好，疼痛症状得到明显缓解；而有些孩子则可能效果不太明显。所以，如果实在不确定孩子要不要补钙，可以先去医院做一些基础的生长发育检查，按医嘱补钙总没错。
减少剧烈运动：虽然运动对孩子的生长发育有益，但在疼痛发作期间，应适当减少剧烈运动的时间，避免肌肉过度疲劳。可以让孩子进行一些轻松的活动，如散步，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
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局部热敷和按摩：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，可以增加血液循环速度，加速乳酸代谢产物排出，从而减轻疼痛。同时，适当的按摩也可以放松紧张的肌肉组织，达到止痛的效果。但需要注意热敷时间和按摩力度，避免造成不适。
药物治疗：如果疼痛持续不减或加重，可以在医生指导下使用适当的药物进行治疗。如消炎止痛类药物（对乙酰氨基酚、布洛芬等），但需要在医生指导下使用，避免滥用和产生副作用。
总之，生长痛是许多青少年在成长过程中会经历的一种常见现象，虽然它可能引起不适，但通常是无害的，并且是身体快速发育的一个积极信号。让我们以积极的心态看待生长痛——它是成长路上的一个小插曲，是孩子身体正蓬勃发展的标志。通过科学的管理和适当的关怀，就能帮助青少年顺利度过这一时期！
供稿单位：重庆科技馆
作者：嘤酱，医学专业
审核专家：李春藜
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