老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，他们刷视频时，该如何正确用眼？
近日，一位70多岁的奶奶因视物模糊去医院检查，一测竟然近视2300度！孙女表示，爷爷奶奶每天睁开眼就是玩手机，一直玩到凌晨，由此在最可能得“老花眼”的年纪却得了高度近视。
老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，他们刷视频时，该如何正确用眼？生活中，我们都存在哪些用眼误区？
近视的误区，你中了几个？
1.视力18岁以后就定型了，不会涨 ❌
伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之后的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个节点就按下了停止键。如果存在用眼过度、病理性近视，即便已经成年，近视还是有可能继续发展的。
2.得了近视眼就不会得老花眼了 ❌
近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症状。
3.关灯看手机省电，对眼睛影响不大 ❌
睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。
4.躺着看手机舒服，对视力没啥影响 ❌
侧躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。长期如此，不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视。
平躺时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。
经常刷短视频
收好这几个护眼建议
01
采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒。同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。
02
保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。
03
晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。
04
眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类。饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。
05
可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。
主题测试文章，只做测试使用。发布者：参考消息网，转转请注明出处：https://www.cns1952.com/gov/9052.html
