咚咚喵今天买了一打汽水，正开心地喝着，突然肚子里传来一阵抱怨。
咚咚喵：“嘿，我的小伙伴们，怎么了？不高兴了？”
左肾微微叹气，说：“咚咚喵，你最近喝太多含糖饮料了，我们都有点吃不消了。”
右肾慢条斯理地说：“是啊，你知道糖分过多会给我们带来多大的负担吗？我们得加班加点来处理这些糖！”
咚咚喵一脸惊讶：“哎呀，真的吗？我只是觉得它们很好喝而已啊。”
左肾说道：“好喝不等于好啊，你得看看长远。”
肾脏是人体中非常重要的排毒器官，它们不仅负责清除体内的废物和多余物质，还要调节血压和水分平衡。
当你摄入过多的糖分，肾脏需要分解这些糖分，过程中会产生额外的负担。
咚咚喵看着一瓶又一瓶的汽水，心里有些不安：“那我现在该怎么办？”
左肾耐心解释道：“首先，少喝含糖饮料，多喝点清水，给我们一点‘清洁时间’。”
咚咚喵点点头：“那些甜甜的汽水，偶尔喝一喝就好，不能天天喝是吧？”
右肾补充说：“对，适量很重要，我们也好过些。”
虽然肾脏告诫咚咚喵要少喝含糖饮料，但咚咚喵偶尔还是会偷偷买一瓶来解馋。
左肾苦笑着说：“咚咚喵，又偷喝了是吧？我都能感觉到糖分来的‘波动’。”
咚咚喵羞愧地低下头，小声说：“哎，偶尔放纵一下嘛，你们就将就一下吧。”
右肾说道：“我们这是在保护你啊，不过，既然你喜欢，偶尔也是可以的，只要不过量。”
健康生活需知道
1.当心：长期饮用高糖饮料会伤肾。
普通人短期摄入高糖饮料并不会直接导致肾脏超负荷工作。但长期高糖摄入可能通过以下机制影响肾脏。长期高糖饮食可引发胰岛素抵抗或糖尿病，高血糖会损伤肾小球滤过功能（即糖尿病肾病）。糖分转化为脂肪储存，可能导致肥胖、高血压等，这些均是慢性肾病（CKD）的风险因素。
2.过多糖分会增加慢性肾病风险。
过量糖分虽然不会直接形成结石，但是含糖饮料可能因导致肥胖或代谢异常间接增加结石风险。
3.健康生活应多喝白开水、淡茶等。
替代饮料的更优选择：白开水、淡茶、柠檬水等。若饮用果汁，应控制量（如每日不超过150ml）并优先选择低糖水果（如莓类），既能满足口感，又能减轻肾脏的负担。
审核专家：南方科技大学医院副主任医师潘宏信
出品：咚咚喵科普
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