策划：中华医学会
审核：赵 杰 郑州大学第一附属医院 主任药师 教授
孕妈妈在孕期失眠，首先应该考虑的是非药物治疗方法，通过调整心理状态和改善生活习惯来缓解失眠症状。以下是一些有助于改善睡眠的建议。
1.规律作息 养成良好的作息习惯，例如，选择在每天晚上11点胎动频繁开始前入睡。
2.放松身心 保持心态平和，放松心情，适当运动，睡前听一听舒缓的音帮助放松，同时采取左侧卧的睡姿，这样有利于提高睡眠质量
3.合理饮食 保持饮食清淡，避免摄入咖啡等刺激性饮料，减少高盐食物以防水肿，并且避免辛辣食物以防损伤胃肠道。
4.寻求支持 如果遇到难以自行解决的心理问题，应该积极向家人、朋友或专业心理医生寻求帮助。
如果上述方法尝试后仍然无法改善失眠状况，且失眠严重影响生活质量，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
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慢性肾脏病（CKD）是一种隐匿性强、病程长的疾病，若控制不当，病情极易加重，甚至发展为肾衰竭，严重威胁患者的生命健康。深入了解促使慢性肾脏病加重的因素，对于患者控制病情、延缓疾病进展至关重要。下面这 5 大因素，占得越多，患者面临的危险就越大。 一、血压控制不佳 高血压与慢性肾脏病相互影响，形成恶性循环。持续的高血压会使肾脏血管内压力升高，导致肾小球硬化、肾…
流言：“口香糖千万别吞下去，会黏住肠子” 生活中，我们经常会一些关于口香糖的说法：“吃口香糖一定要小心，吞下去的口香糖会黏住肠子，导致腹痛、消化不良甚至肠梗阻等健康问题”，还有人说“吞下去的口香糖会在体内留存 7 年之久”。 流言分析：这种说法没有科学依据。 尽管胶基具有一定的黏性，但在人体消化道内湿润的条件，以及消化道表面黏液的保护下，它并没有机会黏住我们…
流言：“癌症会在家庭成员间传染？” 当家中有人患癌症时，有时其他家庭成员（尤其是配偶）很快就会查出相同的癌症，看来癌症真的会传染，所以一旦发现家人患了癌症，一定要做好隔离措施。 流言分析：这个说法不准确，癌症不是传染病，家人之间不会传染癌症，日常生活中完全不用担心癌症传染的问题。 家人特别是夫妻之所以会同时或先后患上同一类癌症，大概率是因为生活方式、饮食习惯…
胃癌不是一朝一夕形成的，从正常胃黏膜细胞、癌前病变到浸润性胃癌是一个漫长的过程。出现癌前病变，不要过分恐慌，但要足够重视，适当干预，减少或阻止其向胃癌进一步发展。不要让胃癌癌前病变悄悄变成胃癌，才后悔莫及。 时不时胃疼、反酸、胃酸、胃胀……胃部不舒服时，你是不是忍忍就过去了？有些被忽视的疼痛，可能是胃病向胃癌转化的征兆！ 图源：微信公共图片库 胃的“危险信号…
肾脏检查对于评估肾脏健康状况至关重要，无论是排查疾病隐患，还是监测慢性肾病进展，准确的肾检结果都能为医生提供关键诊断依据。然而，很多人由于不了解肾检前的注意事项，导致检查结果出现偏差，影响了对病情的判断。下面这 5 件肾检前必知之事，90% 的人都容易做错，一定要重视起来。 一、饮食控制 在肾检前 3 天，应保持清淡饮食。避免食用高蛋白食物，像肉类、豆类、奶…
