你是否有过这样的经历，熟睡时身体突然像触电了一样，猛的抽搐一下，感觉像是从很高的悬崖上不受控制地往下坠，然后瞬间被惊醒。
这到底是啥情况？
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网上各种说法都有，有人说这是骨骼在发育，长个子，是缺钙，甚至还有人说这是大脑在测试机体是否死亡，“大脑发现你陷入深度睡眠太久，以一种‘自救’的方式将你从猝死边缘拉回来”。
诸如此类的说法让人后怕不已。但事实究竟是啥？
其实，这是一种正常的生理现象——“入睡抽动（临睡肌跃症）”。
这种肌跃现象出现在刚要入睡时，通常它会伴随跌倒或踏空的感觉，亦可能伴随其它的幻觉，而导致突然的惊醒与肢体及躯干肌肉的单次跳跃。
入睡抽动不会让生命受到威胁，但会影响我们的睡眠质量。这种现象通常出现在比较劳累及精神压力大的时候，约有7成的正常人均有过这种体验。
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如果出现入睡抽动，不妨试试这些办法，以提高睡眠质量：
一、睡前放松心情，释放压力
二、适当锻炼，睡前远离电子产品
三、多喝温水，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料
四、适当补钙
五、睡前泡脚、按摩
通常来说，偶尔发生入睡抽动不要紧，不必过于放在心上，但若睡眠时频频出现身体抖动就要重视了，身体有问题要及时前往正规的医疗机构就医，平时多注意锻炼身体，合理安排作息。
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