有没有那种
比苏炳添还快的速度？
有的
比如胶原蛋白离家出走的速度
有的人小小年纪
就已经一把年纪
仿佛多走二十年弯路
这个脚程不一般
为什么二十岁的脸
能活出四十岁的沧桑？
看完这篇你就能明白
有些坏习惯堪比时光加速器
1
防晒太佛系
很多人对防晒有个误区，就是“出门太阳太大才需要做防晒”，导致对做防晒这件事有种摆烂心态。
不做防晒时的内心活动：
夏季阴天不防晒因为“云层会挡紫外线”，
冬季不涂防晒因为“太阳没啥感觉”，
坐在窗边不防晒因为“玻璃会过滤”。
图片来源：摄图网
事实上，不能以肉眼是否看得见阳光来决定自己是否防晒，因为UV是不可见光！！
UVA射线能穿透云层、玻璃甚至棉质衣物，而“光老化”又是最主要的皮肤衰老原因，至少80%的外源性老化都是光老化导致的。你可能没被晒黑，但确实被晒老了。
这张图片就很能说明做没做防晒的差异，这是一位卡车司机，常年左脸接受日晒。
图片来源：医生提供
推荐大家出门的时候看看天气软件的UV指数，以此来决定要不要做防晒，如果UV指数小于2，可以不用特意防晒。
2
总是偏爱甜食
很多人都是“奶茶脑袋”，全靠这一口小甜水续命，比咖啡还好使。
图片来源：摄图网
糖分进入身体后，会产生“糖基化反应”，这个过程中产生的糖基化终产物（AGEs）在体内积累过量又会加速衰老，导致皮肤保湿能力下降、变黄、松弛。
而且甜食、甜饮料让人更易变油氧化，更容易长痘，到时候不仅是老，而且是又黄又丑……
虽说AGEs只占皮肤衰老的一小部分原因，但都要抗老了，这些细节还是要抓住，也就顺嘴的事哈。
3
老是吃一些“促炎食物”
如果你喜欢吃乳酪、肥肉、烧烤、饼干这些食物，或者干脆就是“碳水大王”，那你要注意了，精致碳水、反式脂肪、饱和脂肪、添加糖都会引起细胞炎症。
说人话就是，容易产生皮肤敏感、长痘、皮肤变黑、皮肤老化等等问题。
图片来源：摄图网
4
主打“朋克养生”
这是不是你：
一边敷着最贵的面膜，一边熬着最野的夜，主打“朋克养生”。
图片来源：摄图网
熬夜会严重影响到皮肤自我修复能力和DNA修复能力。受损细胞得不到修复，代谢垃圾在体内堆积，就会加速皮肤衰老，还会产生其他皮肤问题，比如长痘、皮肤暗沉等等。
而且睡眠紊乱还会增加人体的氧化反应，导致自由基产量暴增，加速细胞死亡和皮肤衰老。
涂十层抗老精华，也抵不住熬夜这么一折腾啊……
5
洗脸“下手有点重”
很多人清洁面部都有点行为艺术，卸妆棉仿佛是砂纸，恨不得在脸上擦出火星子；用洗面奶洗脸搓得咯吱咯吱响……
这些操作属实有点“辣手摧花”，硬生生把0.1mm的角质层削成透明纸，皮肤屏障当场破防。
皮肤屏障一旦被破坏，水分蒸发速度更快，脏东西更容易入侵，完美实现"越洗越油，越油越洗"的闭环。
除了上面说的这些， 还有啥子吸烟、带妆睡觉、压力太大……说白了，那些容易遭爸妈啰嗦的坏习惯，都是典型的皮肤杀手。
但别慌，皮肤是地球上最宽容的器官，现在开始每天早睡1小时、认真防晒、控制糖分摄入，三个月后您就会收获一个学会自我修复的皮肤系统。
对抗衰老不是“返老还童”，而是和时间谈判，争取的不是永远年轻，而是让每道皱纹都来得优雅从容。
声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。
本文审核专家
参考文献
[1]雷锐,吴金峰.皮肤衰老的特征与机制[J].实用老年医学,2023,37(10):978-983.
[2]刘悠云,仲辉.皮肤时序性衰老与光老化[J].中国化妆品,2022,(12):82-85.
[3]杜克斯,李泽巧,张宝江,等.面部皮肤衰老的外观变化及形成因素[J].日用化学工业,2022,52(02):199-206.
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编辑：张富耀
制图：东周
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