冬天多久洗一次澡最好?这些人,建议“懒”一点更健康

冬天洗澡现状↓

一拖再拖就是不想去

冲着热水一直不想出来

每天不洗就觉得浑身难受

三四天洗一次被吐槽“不爱干净”

洗澡水烫一点才舒服

身上“过一下”水就完事

冬天洗澡也是一门学问

洗澡的频率、水温、方式等

真的关乎健康!

首先,不爱洗澡和洗得太勤,都容易影响皮肤健康!

如果长时间不洗澡,不光身上有种“臭烘烘”的味道,还可能让皮肤角质大量堆积,堵塞毛孔,给细菌感染带来便利条件,久而久之容易诱发皮肤疾病。

而洗得太勤,会加快正常皮肤的新陈代谢,破坏皮肤的保护屏障,容易让皮肤越来越干。

那冬天多久洗一次澡最好呢?

《中国皮肤清洁指南》建议,一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了

图片来源:摄图网

但是这个频率也不是固定不变的,还取决于你的需求和偏好,以及根据体力活动的强度,是否出汗和个人习惯适当地调整。

1

洗澡频率

对于大多数人来说,冬天每2~3天洗一次澡就足够了。但如果你喜欢运动并且经常出汗,可以每天洗澡。

图片来源:摄图网

2

清洗重点部位

私密部位透气性差,并且是排泄和生殖道的开口处,需要每天清洁。但要注意,这里的皮肤很娇嫩,一般用水清洗就行。

经常会有人觉得自己私密位置不干净,用硫磺皂、香皂肥皂去搓洗,其实这样更容易让湿疹加重,因为会阴区皮肤黏膜的屏障相对脆弱,过度清洁会破坏皮肤屏障

此外,脚部汗腺多,又常被鞋袜包裹,容易滋生细菌。不管你是不是每天洗澡,都建议每晚睡前洗个脚,脚掌没有皮脂腺,容易出汗,一般用清水洗就行,水温以舒适为宜,洗3到5分钟。

如果想要放松泡个脚,水温可以稍高,40-41℃,洗15-20分钟。但要注意,水温过高或泡太久可能会损伤皮肤,导致静脉曲张或皮肤问题。

图片来源:摄图网

3

水温

洗澡用的是温水,不是热水,大概40℃左右就可以了(大概就是略高于体温的温度,感觉正好温暖舒适),洗搓不要太过用力,否则会损害皮脂。

4

时间

洗澡时间最好控制在10分钟左右。如果每天都洗澡,5到10分钟就足够了。如果洗澡间隔较长,可以适当延长时间,但最好不要超过20分钟。

5

洗浴产品

可以根据你的皮肤类型来选择洗浴产品。沐浴露和沐浴啫喱更温和,适合中性和干性皮肤;而浴皂和浴盐更适合油性皮肤。

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身体也可以分区护理,比如前胸、后背、腋窝这些医学上称为皮脂溢出区域(相对油)的部分,可以用洗浴产品;本身就容易干燥脱屑的下肢就不用过度清洁。

1、老年人洗澡不用太频繁、洗澡水不要太烫,特别是有湿疹皮炎的患者

老年人新陈代谢慢,皮肤容易干燥,所以洗澡不用太频繁。

图片来源:摄图网

可以根据天气情况调整洗澡次数,在特别冷和干燥的地方,不太活动的老年人可以1到2周洗一次澡。

水温最好控制在37-39℃,因为太热的水会洗掉皮肤上的保护油脂,让皮肤血管扩张,可能引起心脏不适。

2、这些情况不要马上洗澡

空腹、吃得太饱、喝酒后,或者长时间体力或脑力劳动后,最好不要马上洗澡

图片来源:摄图网

因为这些时候洗澡可能会导致大脑供血不足,严重时可能会引起低血糖,导致晕倒等意外发生。

3、洗完澡记得皮肤护理

如果你皮肤干燥,洗澡时尽量少用清洁产品,可以只用清水洗,并且在洗完澡后,擦一擦身体乳来改善皮肤干燥情况。

图片来源:摄图网

4、不要老“搓澡”

有些朋友可能会担心,洗澡不搓“泥”就洗不干净。

其实,身上的“泥”本来就是搓不干净的,它是我们身体自然产生的“垃圾”,比如死去的皮肤细胞、皮肤出的油、出的汗等,以及环境中的灰尘或其他污染物。

角质层的这些即将破碎脱落的细胞,也是皮肤保护屏障的一部****分,偶尔搓一搓无伤大雅,但大搓特搓可能会破坏皮肤的保护屏障,进而出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况

图片来源:摄图网

所以不要去使劲搓揉,尤其要避免用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背,最好用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤。

谁的洗澡步骤↓

先O个粑粑

再刷一会儿短视频

选几首自己喜欢的歌

偷用女朋友的沐浴露

焯个水涮一下两分钟结束战斗

声明:本文系医学相关教育科普文章,不涉及具体治疗方法或医疗行为,不得替代医院就诊行为。

本文审核专家

参考文献

[1]中国皮肤清洁指南[J].中华皮肤科杂志,2016,49(8):537-540

内容制作

编辑:100%甜

制图:东周

主题测试文章,只做测试使用。发布者:参考消息网,转转请注明出处:https://www.cns1952.com/gov/4750.html

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