提到骨质疏松，好多人第一反应就是容易骨折、人会变矮。但其实，在这些明显症状出现之前，咱们的身体早就通过疼痛发出“预警信号”了！那哪些疼痛可能是骨质疏松捣的鬼？不同年龄段又该怎么养骨？
泽桥原创 版权联系
这4种疼痛可能提示骨质疏松
有不少患者因为疼痛去看病，结果怎么也想不到是骨质疏松在作怪。
1、半夜痛
得了骨质疏松，骨骼系统可能会畸形，这种疼痛经常在后半夜或者凌晨冒出来，而且疼的位置也说不清楚。要是莫名其妙全身疼，又找不到原因，最好去查查骨密度。
2、腰背痛
老年骨质疏松患者的骨结构变化明显，稍微受点外力就可能受伤，腰背部因为负重多，还有肩颈部活动量大，就成了疼痛的“重灾区”，而且一活动疼痛还会加重。
不过，以腰背痛为主的骨质疏松，特别容易和腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症这些病弄混，得仔细分辨才行。
泽桥原创 版权联系
3、翻身痛
骨质“松散”后，骨头形状会有细微变化，周围的肌肉也跟着遭殃，引发疼痛。这种疼痛和姿势关系很大，像翻身、起坐的时候会疼，或者保持某个姿势不动也会疼。
4、急性痛
老年骨质疏松患者要是骨折了，相应部位会突然剧痛。比如胸腰段椎体压缩性骨折，胸腰骶部或者臀部就会疼得厉害，翻身的时候更是疼得受不了。遇到这种情况，可别耽搁，赶紧去医院。
确诊了骨质疏松,怎么办？
要是出现上面这些疼痛，确诊了骨质疏松，也别慌，临床干预一般分3步。
第一步是生活治疗，饮食上要营养均衡，多吃含钙的食物，烟能少抽就少抽，酒也别喝太多，咖啡和碳酸饮料也别过量。按照医生说的，补充钙剂和维生素D，像糖皮质激素这些影响骨代谢的药，能不用就不用。没事多去户外走走，让皮肤晒晒太阳，能促进维生素D合成，对骨头好。
第二步是抗骨松治疗，在医生指导下用降钙素这些抗骨质疏松的药，骨密度提高了，疼痛也能缓解不少。微创介入手术、针刺、物理疗法，还有非甾体消炎镇痛药，都能帮着减轻疼痛。这里要提醒女性朋友，绝经后激素水平下降，骨质疏松可能更严重，有时候得用“更高级”的药。
第三步是运动治疗，运动能增加骨密度，还能让肌肉更有力、身体更平衡。老年人平时散散步就行，也可以适当负重，但别勉强。力量训练也不错，不过要从小重量开始，慢慢加。要是骨质疏松比较严重，运动的时候最好有家人陪着，别出意外。
不同年龄段养骨重点不同
20岁前是骨量积累的关键时期，这时候要保证睡眠充足、营养跟上，多运动。学习的时候注意坐姿，别弯腰驼背，不然容易脊柱侧弯。
20-40岁，骨骼发育到了顶峰，这时候要改掉不良习惯，预防颈肩、腰椎疾病，多晒太阳、适度运动、补补钙。
泽桥原创 版权联系- 40-60岁，骨量开始慢慢流失，除了继续保养骨骼，养成好习惯，还要定期体检，筛查骨质疏松。
60岁以后，骨骼退化严重，跌倒成了大麻烦，所以一定要小心，别做那些高冲击（跳跃、碰撞）、过度旋转的动作，运动的时候要是不舒服，赶紧停下来去医院。
主题测试文章，只做测试使用。发布者：参考消息网，转转请注明出处：https://www.cns1952.com/gov/12948.html
