2025年4月15日—21日，第31个全国肿瘤防治宣传周如期而至，主题为“科学防癌，健康生活”。癌症，这个令人心生畏惧的词汇，如今已成为全球健康的重大挑战。然而，癌症并非不可战胜。近年来，随着医学研究的不断深入和防控理念的普及，我们逐渐揭开了癌症背后的真相：它并非单纯的命运捉弄，而是一个可防、可控、可治的慢性疾病。
从科学认知到健康践行，从早期预防到规范化诊疗，每个人都可以成为自己健康的“第一责任人”。在这个宣传周，让我们一起聚焦癌症防治的核心知识，学习科学防癌的方法，培养健康的生活方式，用知识驱散恐惧，用行动守护生命。这份宣传单将为您的健康导航，携手共筑抗癌防线，拥抱更美好的未来。
一、癌症的基本知识
定义：癌症是一大类疾病的总称，我国每年新发癌症病例超过 350 万，死亡病例超过 200 万，防控形势严峻。
常见类型：我国最常见的癌症包括肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌、子宫颈癌、甲状腺癌等。近年来，肺癌、乳腺癌及结直肠癌等发病呈显著上升趋势，肝癌、胃癌及食管癌等发病率仍居高不下。
发病原因：癌症的发生是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。致癌因素十分复杂，包括化学、物理和慢性感染等外部因素以及遗传、免疫、年龄、生活方式等自身因素。
二、癌症是可以预防的三级预防策略
一级预防：即病因预防，减少外界不良因素的损害。如戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅等，避免接触致癌化学物质，做好防晒措施等，可有效降低癌症的发生风险。
二级预防：即早期发现，早期诊断，早期治疗。通过定期体检、防癌筛查等手段，能够在癌症的早期发现病变，此时进行治疗，效果更好，生存率更高。对于高风险人群，如乙肝病毒携带者、吸烟者、有癌症家族史等人群，更应重视定期筛查。
三级预防：即改善生活质量，延长生存时间。对癌症患者实施多学科综合治疗，包括手术、放疗、化疗、靶向治疗、免疫治疗等，同时注重心理疏导、营养支持和康复锻炼，以提高患者的生活质量和生存率，预防复发转移。
三、健康生活方式的建议
饮食方面：多吃新鲜蔬菜和水果，多吃全谷物和膳食纤维，减少精制糖摄入；避免油炸、腌制、烟熏等不健康烹饪方式，少吃高脂肪、高盐食物；控制肉类摄入，尤其是红肉和加工肉类，可适当多吃鱼、禽等白肉；避免食用霉变、过期食物，防止摄入黄曲霉毒素等致癌物。
运动方面：建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，或者至少 75 分钟的高强度有氧运动，如跳绳、球类运动等，同时可以适当增加一些肌肉力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、举重物等。运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还能帮助控制体重，降低多种癌症的发病风险。
作息方面：保持规律的作息时间，每天保证 7-8 小时的充足睡眠。避免熬夜，因为长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响免疫力和内分泌系统，增加患癌风险。同时，注意劳逸结合，避免过度劳累和长期的精神压力。
戒烟限酒方面：吸烟是导致肺癌、膀胱癌、胰腺癌等多种癌症的主要原因，而过量饮酒则与肝癌、食管癌、胃癌等密切相关。因此，吸烟者应尽早戒烟，饮酒者应限量饮酒，男性一天饮酒的酒精含量不应超过两个标准饮酒单位，女性减半。
四、癌症筛查的重要性及常见癌症的筛查方法
肺癌：高危人群（如长期吸烟者、有肺癌家族史等）可进行低剂量螺旋 CT 筛查。
乳腺癌：女性一般从 40 岁开始，每 1-2 年进行一次乳腺钼靶检查，同时可结合乳腺超声检查。对于有乳腺癌家族史或其他高危因素的女性，筛查年龄可适当提前，还可考虑进行乳腺磁共振成像（MRI）检查。
宫颈癌：已婚或有性生活史的女性，应定期进行宫颈涂片检查和人乳头瘤病毒（HPV）检测，一般建议每 3 年进行一次宫颈涂片检查，每 5 年进行一次 HPV 检测。
结直肠癌：50 岁以上人群应定期进行结肠镜检查，一般每 5-10 年一次；此外，还可进行粪便潜血试验，每年一次，若结果阳性，则需进一步进行结肠镜检查。
五、总结
癌症的防治需要全社会的共同努力，包括政府、社会、个人等多方面的参与。通过普及癌症防治的科学知识，倡导健康的生活方式，控制癌症风险因素，鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，促进早诊早治，以及指导癌症患者及时接受规范化诊疗并定期复查，我们可以降低癌症的发病率和死亡率，提高癌症患者的生活质量和生存率。让我们一起行动起来，用科学的方法为健康助力，共筑抗癌防线！
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