水果摊上，琳琅满目的水果总是格外吸引人们的目光。在食欲欠佳，或是为了减肥而苦苦寻觅合适食物时，不少人会选择以水果代替正餐。那酸甜可口的滋味，实在令人难以抗拒。然而，吃水果并非多多益善，尤其是某些特殊体质的人，在食用水果时更需谨慎。
拿水果当饭，竟吃出了便秘
下面来看这样一个病例。小张是一名年轻女性，平日里就畏寒，手脚总是冰凉，还存在大便干燥的问题，经过治疗后，便秘状况才得到显著改善。
然而，随着气温逐步攀升，小张的便秘又慢慢加重了。询问缘由后发现，原来是她近期大量进食水果，每晚都用水果来替代正餐。小张正是因为过量吃水果，才致使了便秘。
水果这么好，为何不宜多吃？
说到这儿，您或许会发问，不是都说吃水果能缓解便秘、补充维生素等，怎么还会给人体带来负面效应呢？
适量吃水果确实是件好事，既能补充维生素、增添水分，还能让心情愉悦。不过，从中医的观点来讲，特别是对于体质偏寒、脾阳不足的人群而言，切不可过量食用偏凉性的水果。
实际上，大部分水果都属凉性，像平常极为常见的西瓜、葡萄、梨子等等。适量食用这些偏凉性水果，不会对人体产生损害，还能补充维生素。但要是过量食用，就会致使脾阳受损，影响胃肠功能，进而出现腹胀、食欲减退、大便溏稀或者便秘等症状 。
此外，倘若不留意水果中的糖分，进食过量，便可能致使糖分堆积，并且迅速转化为脂肪，从而引发肥胖。水果里的糖分主要涵盖果糖、葡萄糖以及蔗糖。其中，果糖是水果所特有的糖分，其甜度颇高，然而与葡萄糖和蔗糖相比，果糖在体内代谢期间对胰岛素的依赖程度较低。人体摄取果糖后，由肝脏进行代谢，若过多的果糖未能及时被代谢掉，就会转化为脂肪，在肝脏内堆积 。
这些人群尤其要少吃水果
对于平时容易怕冷、胃胀、胃痛、痛经、大便偏稀、手脚冰凉的成年人，以及食欲不振、下眼睑发青的孩子而言，这类人群尤其要少吃水果。即便这些人群里有不少爱吃水果的人，可仍旧要少吃甚至不吃，以此来减少对脾阳的进一步损害。
除此之外，糖尿病患者挑选水果也有讲究，选水果时，可参照升糖指数，也就是 GI 值。GI 值越低，对血糖的影响就越小。像苹果、小番茄、柚子、草莓等低 GI 值水果，糖尿病患者能够适量食用。西瓜、菠萝等高 GI 值水果则应尽量避开。
再者，特别是在夏天，大家都喜爱在空调房里吃冰镇西瓜等水果。但在空调吹出的冷风环境下，再吃这类偏凉性的水果，就会出现 “内外夹攻” 的情形，外部的冷气和体内摄入的凉性水果会对身体产生双重不良影响，所以更得小心规避。
主题测试文章，只做测试使用。发布者：参考消息网，转转请注明出处：https://www.cns1952.com/gov/11943.html
