鼻腔，作为人体呼吸系统的门户，承担着过滤、加湿、加热吸入空气的重任，是维护肺部健康的第一道防线。然而，在日常生活中，我们常常忽视了对鼻腔的呵护，导致各种鼻部疾病频发。
鼻腔的重要性及常见问题
鼻腔不仅是呼吸的通道，更是人体的“空气净化器”。鼻毛和鼻黏膜共同协作，阻挡空气中的尘埃、细菌等有害物质，同时分泌黏液保持鼻腔湿润，为肺部提供清洁、温暖的空气。
鼻腔最常见的症状是脏和干，这不仅影响呼吸舒适度，还可能引发上呼吸道感染等呼吸系统疾病。
图源：pexels
呵护鼻腔健康的建议
“善待”鼻毛
鼻毛是鼻腔的天然屏障，随意挖鼻孔、拔鼻毛会损伤鼻腔黏膜，引发出血和炎症。若鼻毛过长，建议使用鼻毛修剪器小心修剪，而非直接拔除。
保持鼻腔卫生
鼻腔清洁是维护鼻部健康的关键。除了日常洗脸外，还应定期用生理盐水清洗鼻腔，特别是在鼻部有炎症或手术后，更需在医生指导下进行。正确的清洗方法是：弯腰，面部朝下，双手捧水至鼻孔处，轻轻吸入后呼出；或使用专门的鼻腔清洗器进行清洗。
正确擤鼻
擤鼻涕看似简单，实则大有讲究。正确的擤鼻方法是：以轻柔手法，先擤一侧再擤另外一侧，或将鼻涕向后缩再经嘴巴吐出。切忌按压双侧鼻腔并用力猛擤，以免引发中耳炎和鼻窦炎。
坚持鼻部按摩
冷水洗脸并坚持按摩鼻部，能疏通经络、促进血液循环，提高抗寒能力。具体方法为：用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20-30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，顺时针、逆时针各10次。
定期除螨防鼻炎
螨虫是过敏性鼻炎的主要过敏原之一。为了预防鼻炎，应定期清洗床上用品、加强室内清洁和通风、定期清洗空调过滤网，并使用防螨床垫、被套、枕套。此外，避免在地下室生活，减少绒毛织物玩具的使用，也是预防螨虫的有效措施。
正确处理鼻出血
鼻出血时，切勿头往后仰，以免鼻血倒流入咽喉、胃部等器官造成不良刺激。正确的处理方法是：坐直，头部保持正常直立或稍向前倾，用双侧鼻翼捏向鼻中隔压迫止血5-10分钟；或使用卫生棉球填塞止血；或用冰袋或冷毛巾敷鼻梁及前额。若鼻血仍不止或反复发作，需及时就医。
鼻腔健康关乎每个人的生活质量
让我们共同关注鼻腔健康
从日常生活中的小事做起
我们不仅能提升自己的呼吸舒适度
还能有效预防各种鼻部疾病的发生
让我们携手关爱鼻腔
享受健康呼吸带来的美好生活！
供稿单位：重庆市沙坪坝区陈家桥医院
审核专家：许小权 沙坪坝区陈家桥医院耳鼻咽喉头颈外科副主任副主任医师
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