焦虑的情绪如果是适度的，其实有积极意义，会成为促进我们努力、成长的动力。
在工作环境中，同事们的日常表现、工作状态常常成为我们自身工作表现的一个重要参照。
对于情绪敏感性高、责任心强、过于自律自省、缺乏自信、缺乏整体安全感的人们，这种情况更容易发生，他们更容易从周围人身上感到某种氛围，从而审视自己，引发自己的焦虑。
如果当同事都在忙忙碌碌，而自己相对清闲时，可能就会生出这样的担心，如“别人都在努力，我是不是就要被远远落在后面了”“大家这么忙，我是不是不太重要啊”“我本来就不如别人，还没有别人努力，这可怎么办”等。
这种焦虑的情绪如果是适度的，其实有积极意义，会成为促进我们努力、成长的动力。但怕的是过度的焦虑，就会成为缠住我们手脚的束缚，让我们沉浸于焦虑当中，难以行动，无法放松。
如何让这种因比较而生的焦虑
适度而不过度呢？
1.建立自信 对自己有清晰的认知、定位，按照自己的节奏工作学习，可以减少不理性比较带来的过度压力。
2.调整对放松的认知 每个人都需要放松，放松也是生活中不可或缺的部分，没有放松就不能以很好的状态投入工作学习，获得自我提升。
3.保持有效的行动 日常生活工作中，要有自己清晰的目标、合理的计划，按照自己的计划去认真执行，从不断的实现中获得足够的满足感和安全感。
4.养成良好的习惯 注意作息规律，进行适度锻炼，保持良好的人际关系。日常注意维护工作与生活的平衡，维持良好心态，减少无用焦虑。当这种困扰变得很明显时，及时求助心理咨询师是很有必要的。
内容来源：
人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——快乐的健康密码》
本书主编：
国家健康科普专家库专家 北京回龙观医院主任医师 杨甫德
中南大学湘雅二医院主任医师、教授 李凌江
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