春天，孩子真的会长得更快？

今的孩子，成长路上处处是“卷”——学业拼成绩，兴趣班拼技能，连身高也成了家长暗自较劲的赛道。在这“卷不动又躺不平”的时代，谁不希望孩子挺拔如松？于是家长们各显神通：有的疯狂进补、狂练跳绳，有的迷信“增高贴”“长高奶粉”，甚至掐算季节，笃信“春天猛蹿个儿”。

今天，我们就一起探讨：春天是不是长高旺季？如何帮助孩子长高？传说中的“长高奶粉”是不是“智商税”？帮助孩子避开长高误区，健康成长。

01 孩子什么季节长得最快？

“冬储春发！”“一年之计在于春！”“春季孩子们的生长速度是其他季节的两倍！”这些关于春天有利于孩子身高发育的说法，我们可能都听过。那么，真相是什么呢？

先说答案：目前并没有非常权威的研究证明春天比其他季节更适合孩子生长。

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根据UpToDate循证医学数据库，人类的正常生长确实具有季节性，在春季和夏季的生长速度较快。这个结论引用了1994年的一项研究。

此外，加拿大的一项研究调查了8.5至18岁的儿童，发现男孩在夏季的增长占全年总生长量的67%，女孩占60%，远超冬季的生长速度。另一项丹麦的研究整理了8至11岁儿童的身高季节性变化，发现1至4月，即春季，身高增长速度达到全年最高。

国内研究结果也不尽相同。1980-1990年上海一儿童保健门诊的随访数据发现，身高在春夏季生长较快；1998-2003年另一项针对6168名婴幼儿的研究也支持该观点。然而，1985年山西省长治市的一项研究，以及1994-1995年晋城市的一项研究均表明儿童身高最佳生长季节为秋季。随后，专家在2005-2006年的研究结果显示，黄冈市8岁儿童的身高增长具有明显的季节性特征，最佳增长季节在春季，3岁幼儿身高增长的最佳季节为春季和秋季，最差为冬季。

综上，无论是国内还是国外的研究，不同年龄、地区、样本量和国家的结论并不完全一致。虽然春季不是唯一的答案，但整体来看，大家还是倾向于春夏两季的身高增长速度更快。

02 如何帮助孩子长高？

要想帮助孩子长高，首先要明确哪些因素会影响孩子的身高。孩子的身高主要受遗传、内分泌、营养、环境等多个因素的调控。其中，遗传因素占据约70%的影响力，但后天的努力也同样重要。后天的影响因素主要包括体内各种激素的平衡（如生长激素、促进生长的其他激素）、骨骼和肌肉的发育状态，以及身体对营养和环境的适应能力。

在遗传因素无法改变的情况下，通过后天的努力来弥补遗传的缺陷成为了家长们关注的重点。通过剖析影响后天因素的生活方式，我们总结出了如下几点建议：简单来说，就是营养+运动+睡眠+心理。

营养管理

均衡饮食：摄入足量蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，支持全面的生长发育。

摄取优质微量矿物质锌：锌在细胞生长、免疫功能、蛋白质合成和DNA合成中起重要作用，缺锌会导致生长发育迟缓。锌的优质来源包括牛肉、牡蛎、南瓜子等，需避免过量谷物影响矿物质吸收。

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补充关键营养素：维生素D3有助于钙的吸收，每日10-15分钟温和日晒能自然合成维生素D3，促进骨骼健康。脑垂体分泌生长激素是促进身高增长的关键，适量补充含酪氨酸、精氨酸的食物（如鱼类、豆类）可辅助脑垂体分泌生长激素。

科学运动

运动能刺激生长激素的分泌，有助于骨骼和肌肉发育。弹跳类（跳绳、篮球）和伸展类（单杠、体操）运动特别有益。建议每周3-5次，每次30分钟。

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睡眠保障

生长激素分泌在深度睡眠时是清醒状态下的3倍以上，睡眠不足会抑制其分泌，从而影响身高增长。儿童需8-10小时睡眠，睡前避免屏幕蓝光干扰。

心理调节

学业焦虑或家庭矛盾会升高皮质醇，抑制生长激素分泌，影响身高增长，可通过亲子沟通、兴趣活动缓解压力，保持情绪稳定。

通过以上措施，可以更好地帮助孩子在春夏季节实现健康成长，尽量发挥他们的生长潜力。

03 长高奶粉有用吗？

就乳制品而言，所有奶粉都含有蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，以及钙、磷、铁、镁、锌等微量元素，这些成分对儿童的身高增长都至关重要。然而，随着国内婴幼儿配方奶粉市场逐渐饱和，越来越多的生产商开始聚焦儿童奶粉市场，并将产品宣传与“长高”等概念联系起来，以吸引消费者的注意。

关于所谓的“长高”奶粉，商家声称这类产品除了补充钙外，还添加了初乳碱性蛋白，这一成分据称可以直接促进骨骼生长。尽管有个别研究证实，添加牛初乳碱性蛋白能降低大鼠长期低钙摄入引起的骨质流失，有益于骨骼健康，但这并未被证实对大鼠身长有显著影响，更何况对儿童。长高奶粉与普通奶粉营养差异有限，需理性选择。

04 孩子长高的误区

过度依赖特定食物或保健品：认为它们可以直接促进儿童身高增长。一方面忽略了健康生活习惯的重要性，另一方面，这些药物可能会导致早熟等问题，反而影响孩子的最终身高。此外，对补钙和生长激素的盲目追求也是屡见不鲜。

过分夸大遗传对身高的影响：虽然遗传在身高中扮演重要角色，但并非父母矮，孩子就一定矮。遗传信息可能在多个代际中相互影响和交叉。了解并平衡考虑遗传和环境因素对身高的影响，对于促进成长至关重要。

忽略重要的身高发育规律：当讨论孩子身高的增长规律时，我们经常忽略了一些重要的科学信息。出生至一岁，孩子的身高增长速度是最快的，一年约25厘米，之后的一岁至三岁阶段也尤为关键，平均每年增长8-12厘米。三岁前为出生后第一个生长高峰，对于孩子最终身高的影响极为重要。在进入青春期之前，孩子的身高增长已经开始积累。

因此，若孩子的生长速度明显低于同龄同性别的标准，家长应及早就医，以排除生长激素缺乏、甲状腺功能低下、性早熟等潜在的生长发育问题，这样的早期干预对于孩子的健康发展至关重要。青春期是第二个生长高峰，需持续关注营养与运动。

误解女孩来月经就不会长高：第一次月经的时间确实和身高有关系，但并不代表不能继续长高。女孩月经初潮后平均可增长5-8厘米，但个体差异较大。

增高的方式不止一种。良好的基因固然重要，但饮食、运动、心理也同样不可忽视。通过科学的方法和健康的生活方式，才能更好帮助孩子健康成长。

供稿单位：重庆科技馆

作者：魏仪，重庆医科大学博士，全国十佳科普使者，医声播科普实践团负责人

审核专家：李春藜

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