健康科普

3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“睡眠健康，优先之选”，提醒我们关注睡眠质量对身心健康的影响。 然而，对于许多精神疾病患者而言，夜晚并非宁静的港湾，而是一场与睡眠障碍的无声抗争。 睡眠与精神健康：互为因果的“双面镜” 研究显示，超过70%的精神疾病患者存在睡眠障碍，包括失眠、早醒、多梦或昼夜节律紊乱。而长期的睡眠问题又会加剧焦虑、抑郁、认知功能下降等症状…

洗澡让人放松 但洗头让人焦虑 毕竟抓抓抓搓搓搓 手里就可能多了一把无家可归的头发 看着排水口的头发团团 很多人心里都咯噔一下 “我是不是在脱发了？” 别慌，真不一定。 头发和人体的其他组织一样，有着自己的生命周期，包括生长期、退行期和休止期。 在正常情况下，我们的头发大约85%-90%处于生长期，这个阶段可持续2-6年，头发不断生长变长；1%处于退行期，为期…

最近，天气回暖，万物复苏。随之而来的是，各地的花粉浓度已经到达了next level级别了！ 以北京为例，天坛公园3.3万株柏树花粉爆发，部分地区花粉也“烟雾”缭绕似扬沙，再伴随着大风，随时给人施以魔法攻击。 北京花粉似扬沙 花粉爆发，有3亿过敏人群正在遭受春天的酷刑。他们涕泪横流，喷嚏不断，并且认真发问，为什么偏偏是我会过敏！花粉季到来，过敏星人请收好4个…

参考文献 [1] 西野精治.今晚好眠:你应该知道的睡眠常识[M].杭州:浙江科学技术出版社,2024 [2] Sanjay R. Patel, Sanjay R. Patel.A Prospective Study of Sleep Duration and Mortality Risk in Women[J]. SLEEP.2004.https://doi…

在福州大学附属省立医院儿科诊室， 11岁的小宇（化名） 在爸妈的陪伴下前来就诊， 原因是小宇的 “小丁丁” 看起来过小， 家人担心这会影响他未来的生育。 儿科主任医师林新富检查后发现，小宇的主要问题是肥胖——他的阴茎被包埋在脂肪组织中。经过进一步检查，小宇被诊断为肥胖症，体重达72公斤，BMI指数为28.58，超过了95%的同龄人。检查还显示，小宇身体出现黑…

儿童哮喘是常见的慢性呼吸道疾病 不少家长带孩子检查时常存疑虑 是否让孩子不适？ 结果能否准确指导治疗？ 检查的核心是为精准诊断提供“证据链” 如肺功能检查分析呼吸模式，捕捉气道异常 过敏原检测揭示潜在诱因，帮助规避风险 血液指标则反映炎症状态，辅助判断病情 对于年幼或难以配合的孩子，医生会采用无创、便捷的检测方式（如平静呼吸测试） 全程由医护人员监护，保障安…

审核专家：彭国球 中国人民解放军总医院第四医学中心副主任医师 春暖花开，草木发芽，万物复苏。然而，对过敏人群而言，却要经历涕泪横流、皮肤红肿瘙痒的“春日限定烦恼”。 春天为什么容易过敏？过敏与感冒有哪些区别？又该如何应对呢？ 01 春天易过敏的原因 春季是植物传粉高峰期，空气中花粉浓度高。加上春天空气干燥且多风，加速了花粉、柳絮传播，并携带灰尘、污染物等，加…

不知道屏幕前的你有没有加入过减肥的大军。想要过减掉几公斤赘肉的人或许都被这样的经历“折磨”着：我们斗志昂扬地开始减肥，努力地管住嘴、迈开腿，一开始体重确实掉下去了一点儿，但没过多久，我们就开始怀疑体重秤是不是坏了——怎么秤上的数字又反弹回来了？！ 别担心，你不是一个人。这种现象有个很形象的名字，叫作“溜溜球效应”。也就是说，我们的各种努力往往只能让我们的体重…

今年3月21日是世界睡眠日，旨在提醒大家关注睡眠这一健康基石。 对于肿瘤患者而言，睡眠不仅是恢复体力的重要途径，更是对抗疾病的关键环节。由于疾病本身和治疗带来的种种困扰，肿瘤患者的睡眠质量往往难以得到保障。 湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤二科主任邓天好为肿瘤患者支招。 一、睡眠对肿瘤患者有哪些重要性？ 1、增强免疫力 睡眠是身体自我修…

现在许多职业都需要进行倒班工作，然而，倒班给员工带来的最大困扰之一是影响了他们的睡眠健康。长时间的作息不规律、昼夜颠倒，不仅会导致身体疲劳，还可能对心理健康产生负面影响。以下将为你介绍科学方法，帮助倒班族，改善睡眠质量，告别失眠，恢复身体的正常生物节律。 一：调整作息规律，保持“核心睡眠” 对于倒班工作者而言，最重要的睡眠策略之一是调整作息规律。所谓“核心睡…