健康科普

策划制作 审核丨李清晨 哈尔滨儿童医院 胸外科副主任医师 策划丨王梦如 视觉丨朱航月 设计丨朱文頔 审校丨徐来、林林

10 分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做，这个方法不知道就亏大了 不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑涨。相信很多人都遇到过这样的烦恼，到底有没有方法让人短时间就能休息的很好呢？还真有！斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼教授团队提出一种新方案：非睡眠深度休息（Non-Sle…

【附录】氯雷他定使用Tips 1、氯雷他定虽然是抗过敏药，但其本身可能也会有过敏性，如果用药后过敏的症状没有缓解反而加重，就应该及时就医。 2、服药期间不要喝酒、吃感冒药或其他抑制中枢的药物，可能会加重嗜睡的不良反应。 3、在药效消失之前，尽量避免进行需要精神警觉或协调的活动，比如开车。 4、用药会影响皮肤过敏试验的结果，在皮试前48小时最好停药。

‘寂静杀手’—骨质疏松症 涂吉 中国医学科学院基础医学研究所 ji.tu@ibms.pumc.edu.cn 什么是骨质疏松症？ 骨质疏松症是一种全身性疾病，是中老年人最常见的骨骼疾病。骨质疏松症的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的自觉症…

“氨糖里的MSM被禁用，不能吃” 网上有传闻称，氨糖里有一种 MSM 的禁用成分，不能吃，对肝脏负担大，会损伤胃黏膜，引起恶心呕吐等问题。 流言分析 并非如此。 一些氨糖类产品中会有 MSM 即甲基磺酰甲烷等其他成分。研究认为 MSM 有很好的抗发炎作用。目前我国和国际上都没有把它作为禁用成分。实际上，MSM 是一种天然物质，存在于自然界和人体内，目前没有研…

大蒜不仅能给菜肴添味增香，还有很强大的保健防病功效。研究证明，大蒜含有几十种有防癌抗癌功效的成分，防癌效果位于40多种果蔬的首位，是名副其实的“抗癌明星”。 大蒜是餐桌上的常客，很多朋友炒菜时都喜欢放两瓣蒜来调味。 但其实，大蒜不仅能给菜肴添味增香，还有很强大的保健防病功效。 俗话说“吃好葱姜蒜，病痛少一半”。 研究证明，大蒜含有几十种有防癌抗癌功效的成分，…

2025年2月，哈尔滨医科大学研究团队在《前沿研究杂志》（Journal of Advanced Research）上刊发了一项研究。研究找到了“最佳长寿饮食公式”：较低蛋白质+中等脂肪+中高碳水化合物。按照这样搭配吃，最高可以降低27%的死亡风险！ 同样是一日三餐、同样吃五谷杂粮，为什么有的人就长寿，有的人却早早离世？越来越多…

如果早晨起来频繁出现手脚麻木，一定要重视。 血管承担着输送血液、营养物质的作用，维持生命活动正常运转。但因疾病、衰老，血管也会老化、变硬。 然而，血管深藏于体内，我们怎么才能了解它是否健康？ 图源：央视新闻 晨起有3种症状，血管不健康 中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师李立志表示，早晨起来有这3种症状，可能说明你的血管不健康。 手脚麻木：如果早晨起来频繁…

(全文约800字，阅读时间4分） 当体重秤数字下降0.5kg时，这个看似简单的数值背后，实际包含脂肪细胞的凋亡、肌肉纤维的萎缩、水分的重新分布三个维度的生理剧变。减重不等于减脂，更不等同于健康。 1. 脂肪代谢：能量转换的精密工程 脂肪分解遵循热力学守恒定律，每公斤脂肪需消耗7700kcal能量缺口。但人体实际减脂效率受基础代谢率（BMR）调节，当体脂率下降…

家长们，每次看到孩子近视后那厚厚的镜片，心里是不是特别发愁？随着青少年近视问题日益严峻，眼镜作为视力矫正工具，其功能已从单纯“看得清”向“控近视”转变。只是，普通眼镜和多点离焦镜到底该怎么选？这可把不少家长难住了。别着急，今天就来一场全方位大PK，从设计原理到配戴效果，从舒适度到性价比，全都给您分析得明明白白。相信看完后，你的心里就有答案了 设计原理PK 普…